trening aeroby

Polecam 3 razy w tygodniu trening silowy po nim aeroby i 2 razy w tygodniu interwały. Killer na start :).

link nizej ale do ładnej rzwzby dobry trening tez potrzebny aeroby+siłka

przy "rzeźbieniu" ważna jest Dieta. trening polecam partia 2x tydzień + aeroby http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Tak, popraw troszkę trening, dorzuć aeroby + ewentualnie spalacz i powinna waga polecieć.

zwrócenie uwagi na podział btw nie tylko kcal efekty lepsze na pewno przyniesie, co do reszty to niekoniecznie da się na to pytanie odpowiedzieć, bo pod pojęciem trening siłowy może kryć się kilkaset różnych rzeczy, aeroby kilkadziesiąt.

Trening 4 x w tygodniu siłowy + aeroby/rowerek 5x w tygodniu.Miska jak miska do gramów liczenia nie ma bo nie mam takiej możliwości przy moim trybie jem zdrowo.Suplementacja obecnie kończe białko Light Whey.

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 ćwiczyłem już podobnym planem (push&pull)tylko że 6 razy w tygodniu. Bardzo fajne efekty 1 cm w ramieniu złapałem, ale czułem że nie regeneruję się pełni więc szukałem czegoś nowego. może więc przejdę na 4 x w tygodniu siłowo i 2 razy jakieś aeroby. [...]

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

ja robie trening silowy i po nim aeroby , na czczo nie pozwala mi szkola. i biore 10 g bcca przed silówka i 10g przed aerobami :)

Trening na mase rob jak robiłes, co wezmiesz nie ma znaczenia za duzego, zacznij kontrolowac to co jesz i robic aeroby po 20-30min po kazdym treningu.

No jasne, z słodkością to tak jeden baton czy pół tabliczki wyjdzie, wiecej nie :). Czyli proponujesz trening stricte siłowy, 4-6 powt.? Aeroby wolałbym jednak zostawić, bo nie zdzierżę xD. Już 5 minut na monotonnym rowerku mnie zabija, a co dopiero 30 O.o, wolę pobiegać na dworze, ale pogoda nijaka jeszcze.

Jakbyś dołożył aeroby po treningu+dieta na masę+trening silowy to tak jak przemek zokowski z treca mógłbyś robić masę bez zbędnego zalewania się tłuszczem

trening siłowy 3x w tygodniu na siłowni do tego aeroby i najważniejsza sprawa: dieta zajrzyj do działu odżywianie, tam jest wiele pomocnych artów, ale generalnie chodzi o to, zebys wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tamtejszych wzorów/kalkulatora i zebys jadł codziennie 2g białka na kg swojej masy ciała, a oprócz tego kalorie na lekkim [...]

[...] to ty robisz okrutne... no na rzezbe to nie jest odpowiednia pora akurat, ale przeczytaj troche tematów na temat rzezby a napewno sie czegos dowiesz( znajdziesz ty plany itp) bo mówisz ze jestes tu nowy. No a co do odzywek to sie na tym nie znam ale mysle ze zapodasz jakis spalacz fatu do tego dieta i trening rzezbe, aeroby i powinno byc ok.

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

[...] ? :D chcialbym sie pozbyc tego tluszczu z brzucha albo chociaz zmniejszyc pare cm w pasie. http://img117.imageshack.us/my.php?image=18gf2.jpg http://img117.imageshack.us/my.php?image=26aj.jpg jak zrobic , by jak najmniej spadly obwody a najwiecej fatu z brzucha ? thermo speed , co jeszcze dodac ? trening silowy 3x tydzien , aeroby ile razy ?

generalnie trening nie jest niczym nadzwyczajnym IMO lepsze efekty da ćwiczenie go na ciężarach oraz aeroby No chyba, że celem jest wytrzymałość mięśniowa wtedy powiedzmy, że może być pzdr.

Odstaw Anabolic Window, bedziesz mial na kolejna masowke. Super Charge sie jak najbardziej przyda. Dokup sobie jakies bialko ktore moglbys wypic po treningu. A procz tego jak masz hajs to BCAA, glutamina, booster tescia. Do tego odpowiednia dieta, trening silowy, aeroby i bedzie gitara. A tak z ciekawosci to jaki masz spalacz??

Jeżeli CI zależy na utrzymaniu mięcha to ogranicz te aeroby(tutaj polecam trening hiit). Bardzo dobrym połącznie jest efedryna z testosteronem propionatem ewent. prolongatu(enanthat) Ja proponuje 2 opcje(enanthat) przez 8 tyg razem z efą+kofeina. Dodaj bialka na 3-3,5g; ww powoli przycinaj zastępują zdrowymi tłuszczami. Kcal - ustal na początku w [...]

radzio aeroby i trening siłowy Ujemna dieta i wszystko będzie spadać powolutku 5kg to naprawdę dużo, warto abyś jedynie po dojściu do wymarzonej sylwetki nie zaczął się obżerać. Puki co zacznij od eliminowania z diety czynników które te tycie spowodowały: fast foody, węgle o wysokim ig etc.